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腾讯分分彩下载app:姑娘养生这样吃就对了

发表时间:2019-12-10 19:38 发布人员:admin

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会吃让女人更美丽,一本让女人吃出美丽资本的食养全书。女人究竟该怎么吃?怎么养?让中医告诉你最健康的吃法。本书细说《本草纲目》《黄帝内经》中的女性养生智慧,全面解析100种《本草纲目》中的女性保健食物及其健康吃法,并针对女性各类常见疾病推荐400道健康药膳,全书集防病、排毒、养颜、养生于一体,让女性尽享中医美容养颜、祛病延年的神奇智慧。

推荐语

营养专家+专业医师权威著作!云南中医学院教授、云南省烹饪协会常务理事尚云青,高级药膳食疗师、全营养辨证施膳专家于雅婷——高级营养师与专业医师联袂巨献。 

194种食材、药材+328道药膳食疗方,吃出健康与美丽本书集《黄帝内经》中的女性养生知识和《本草纲目》中的药材食材养生功效,综合权威医师和保健专家的科学建议,分别从女性亚健康、女性孕产期、常见妇科产科疾病等方面,推荐科学的药膳食方,帮助广大女性“吃”掉女人病,吃出女人味,收获健康美丽人生。


作者

尚云青,云南中医学院教授,现任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务教育学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、世界健 康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学第二届食品安全分会委员。 

于雅婷,主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家,现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。 2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员,领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年最具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”,荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

目录

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女性阶段养生,应以“七”为律

“一七”“二七”——合理饮食、营养均衡

“三七”“四七”——调经丰胸、益气养血

“五七”“六七”——养精补血、健脾益胃

“七七”“八七”——补血安神、增加钙质

“八七”之后——补脾健胃、增钙补肾

第一章 从《黄帝内经》话女性养生

健康是一切美的根基

能吃会睡,不化妆的智慧

食养五脏,吃出美丽健康

用花草水果来为身体排毒

女性三个重要时期的食疗养护

因人施膳:九种女人九种养

第二章从《本草纲目》解析女性保健药食材

莲子 养心健脾 固肾止带

黑米 滋补肝肾 补血养精

薏米 美白养颜 利湿止带

小麦 养心安神 益气敛汗

红豆 健脾止泻 清热利尿

黑芝麻 补肝益肾 润肠通乳

板栗 养胃健脾 补肾强腰

核桃仁 温补肺肾 定喘润肠

白果 敛肺定喘 止带缩尿

花生 益智抗衰 延长寿命

松子 滋阴补骨 补益气血

腰果 润肠通便 润肤美容

桑葚 补血滋阴 生津润燥

橙子 健脾温胃 降低血脂

猕猴桃 生津解热 止渴利尿

葡萄 和胃健脾 舒缓疲劳

柠檬 生津祛暑 健脾消食

苹果 润肺健胃 生津止渴

杨桃 清热生津 止咳利水

草莓 生津润肺 养血润燥

西瓜 清热解暑 除烦止渴

山楂 健胃消食 活血化淤

桂圆 补心安神 养血益脾

红枣 补脾和胃 益气生津

甲鱼 益气补虚 滋阴润燥

银鱼 益脾润肺 补肾补虚

鳝鱼 补气养血 祛风除湿

鳗鱼 补虚益肾 祛风除湿

鲍鱼 调经止痛 清热润燥

鲫鱼 益气健脾 利水消肿

三文鱼 补劳健脾 暖胃和中

鱿鱼 补虚养气 滋阴养颜

鲈鱼 健脾益肾 补气安胎

牡蛎 敛阴止汗 化痰软坚

蛤蜊 滋阴利水 化痰软坚

海参 滋阴补肾 调中下气

带鱼 补气暖胃 强心补肾

干贝 滋阴补肾 调中下气

虾 补肾补血 补虚通乳

猪蹄 补虚益肾 滋润肌肤

猪肚 补虚损 健脾胃

牛肉 补脾胃 益气血

羊肉 益气补虚 散寒祛湿

鸭肉 养胃滋阴 清肺解热

乌鸡 滋阴补肾 养血补虚

鹌鹑 温肾补益 延年益寿

鸽肉 补肾益气 养血美容

驴肉 补血养气 滋阴益肾

韭菜 温肾助阳 益脾健胃

芹菜 清热平肝 利水消肿

山药 补脾养胃 生津益肺

菠菜 增强免疫 延缓衰老

菜花 润肺止咳 抗癌润肠

苋菜 清热利湿 凉血止血

白菜 通利肠胃 清热解毒

海带 化痰软坚 清热解毒

西红柿 降压利尿 凉血平肝

荸荠 清热解毒 凉血生津

洋葱 健胃散寒 发汗杀菌

莲藕 滋阴养血 强壮筋骨

莴笋 清热利尿 活血通乳

马齿苋 清热解毒 消肿止痛

茶树菇 健脾止泻 补肾滋阴

金针菇 补肝益胃 防癌抗癌

黑木耳 凉血止血 润肺益胃

燕窝 养阴润燥 益气补中

当归 补血活血 调经止痛

熟地 滋阴补血 益精填髓

何首乌 补肝益肾 养血祛风

阿胶 滋阴润燥 补血安胎

枸杞 滋肾润肺 补肝明目

益母草 活血化淤 调经利水

赤芍 清热凉血 散淤止痛

玫瑰花 理气解郁 和血散淤

红花 活血通经 化淤止痛

冬虫夏草 补虚损 益精气

灵芝 补虚损 安心神

党参 补中益气 健脾益肺

黄精 补气养阴 健脾益肾

白术 健脾益气 燥湿利水

艾叶 调理气血 调经安胎

芡实 固肾和中 补脾止泄

鸡蛋 益精补气 润肺利咽

鹌鹑蛋 强筋壮骨 补气益气

牛奶 补虚益肺 生津润肠

酸奶 生津止渴 补虚开胃

第三章 女性亚健康症状药膳食疗

面色萎黄 补气健脾 补养气血

畏寒肢冷 少食寒凉 散寒温阳

性欲冷淡 疏肝解郁 调畅情志

烦躁易怒 清肝泄热 健脾理气

夜尿频多 补益肾气 多食蔬菜

眼眶发黑 滋补肝肾 活血化淤

便秘 调理脾胃 润肠通便

肥胖 控制饮食 促进代谢

乳房下垂 调补气血 补充胶原蛋白

第四章 女性孕产期药膳食疗

先兆流产 饮食温补 注重宜忌

习惯性流产 补虚强身 舒畅情志

妊娠呕吐 疏肝理气 和胃止呕

妊娠肿胀 健脾补肾 利水理气

妊娠高血压综合征 降压化痰 开窍醒神

产后血晕 补充元气 温阳固脱

产后腹痛 益气养血 温经散寒

产后恶露不绝 凉血止血 补益气血

产后汗证 收涩固汗 补虚生津

产后缺乳 益气养血 补虚通乳

产后抑郁 疏肝解郁 养心安神

急性乳腺炎 清热通乳 滋阴益气

第五章 常见妇科疾病 药膳食疗

月经先后不定期 调肝 理脾 益肾

月经过多 滋阴清热 温经固涩

月经过少 滋阴补肾 补益气血

经间期出血 健脾补肾 清热祛湿

痛经 健脾疏肝 调理气血

闭经 加强营养 补血补虚

乳腺增生 疏肝理气 活血化淤

卵巢早衰 调补肾阴 调补肾阳

更年期综合征 调理冲任 活血化淤

阴道炎 清热解毒 滋阴补肾

尿道炎 补肾健脾 利尿通淋

盆腔炎 健脾补肾 杀菌消炎

宫颈炎 补充营养 消炎抗菌

子宫肌瘤 活血化淤 散结消肿

子宫内膜异位症 活血化淤 散结止痛

子宫脱垂 补气益肾 升阳举陷

乳腺癌 理气散湿 饮食清淡

子宫内膜癌 补虚化淤 合理膳食

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